Спокойствие, только спокойствие...
Дорогие мамы и папы от вашего душевного состояния зависит психологический климат всей семьи и особенно самых маленьких ее членов. Чем младше ребенок, тем он больше подвержен считывать эмоциональное состояние взрослых.
Отрицательные эмоции такие как тревожность, страх…. оказывают сильное влияние на наш организм. Стресс подавляет иммунитет, по крайней мере, временно. Каждый хирург знает, что крайне испуганные люди очень плохо переносят хирургическое вмешательство. Они теряют слишком много крови, подхватывают больше инфекций, и у них чаще бывают осложнения. Исследования подтверждают, что отрицательные эмоции вредны для здоровья – и даже очень. Сидя дома мы очень часто просматриваем и слушаем новости, в которых последнее время очень мало позитива. Наш организм охватывает «инфотоксикация». Мелькающие картинки с экранов: скорой помощи, людей в защитных костюмах, в масках… Все это очень угнетает. Поэтому давайте выработаем четкие правила душевного равновесия:
1.Не читайте слишком много новостей. Одного раза в день достаточно чтобы следить за ходом событий. Новости лучше читать днем, а не вечером или утром.
2. Для особо впечатлительных: подумайте, что в ваших силах изменить? Ситуацию в мире вы изменить не сможете, а вот вокруг себя ситуацию изменить в ваших силах. Соблюдать самоизоляцию, применять санитарно-гигиенические меры.
3.Сама неопределенность очень тяготит и повышает тревожность. Значит нужно придумать, разработать краткосрочные планы: на неделю, на две, чтобы вы четко знали что вы будете делать, чем заниматься.
4.Посмотрите на этот период изоляции, как на что- то необычное, удивительное. Наши родители нам не передали своего жизненного опыта, т.к. они не сталкивались с таким. Вы же, в свою очередь, сможете передать своим внукам, правнукам свой опыт, рассказать как лучше это пережить и подготовиться.
5.Не бросайте то, что вам особенно важно. просто перенесите свои занятия любимым делом в рамки дома, квартиры.
6.Больше общайтесь и не только о вирусе. Часто люди делятся непроверенной информацией (фейковые новости), которые провоцируют тревогу.
7.Пейте больше воды!
8.Занимайтесь творчеством, рукоделием!
9.Юмор лучшее лекарство на свете!
10. Тактильные ощущения оказывают чудотворное действие! Поэтому делайте друг другу массаж, просто поглаживайте, обнимайте ребенка.
И помните! Детям лучше со спокойными родителями!!!
Тревога забирает много энергии и душевных сил.
 
| 